Observem bem essa sequência de palavras:

 MOTIVAÇÃO → DETERMINAÇÃO → DISCIPLINA → PERSISTÊNCIA → RESULTADOS.

Parecem palavras aleatórias, porém elas representam a essência de todo esforço empregado em nossa rotina diária de treinamento, para a conquista dos nossos  objetivos, sejam eles de qualquer natureza.

Quando nos propomos a praticar sistemática e regularmente uma atividade física, estamos na verdade disponibilizando vários recursos para esse fim, principalmente nossa energia, tempo e dinheiro. Não se pode deixar de considerar esses elementos, pois sabemos o quanto é difícil conciliar todas as necessidades da vida com as nossas possibilidades. Sendo assim, acredito que seja imprescindível, dentro da minha filosofia, o máximo aproveitamento de informação para a obtenção dos melhores, mais rápidos e mais seguros benefícios à saúde, já que tudo em nossas vidas depende exclusivamente dela. Pode parecer enfadonho ou repetitivo, mas, na maioria das vezes, só lembramos do valor da nossa saúde quando a perdemos, ou, quando alguém que conhecemos é acometido por alguma doença. Infelizmente isso é um fato, entretanto, é possível quebrarmos esse ciclo vicioso e adotarmos uma nova postura diante dessa circunstância, e é exatamente através dessa sequência de palavras que irei demonstrar esse processo.

• MOTIVAÇÃO (MOTIVO)

Em primeiro lugar, temos que ter em mente que a real necessidade da atividade física é proporcionar bem estar físico e mental. É impossível desfrutar a vida sem condições satisfatórias de saúde, e só esse argumento já seria suficiente para justificar a motivação que deveríamos ter internamente. Se pudermos agregar esse estado motivacional interno com outro ou outros fatores externos, o reforço será ainda mais positivo e ficaremos ainda mais motivados. Ex. emagrecer, ganhar força e resistência, aumentar a massa magra, etc.)

• DETERMINAÇÃO (PODER DE DECISÃO)

Em seguida, de posse do motivo daremos um novo passo, só que agora já sabemos o porquê desse passo. Quando o motivo já é claro, fica mais fácil determinar um padrão comportamental e torná-lo constante. Escolha uma atividade física que lhe seja funcional, atraente, segura e prazerosa. Comprometa-se a praticá-la regularmente com a certeza de que ela irá proporcionar os benefícios que você gostaria. Isso não é uma hipótese, é uma situação que realmente irá acontecer com você!

• DISCIPLINA (RESPONSABILIDADE)

Não falhe, não vacile na hora de cumprir com seu propósito. Assuma com responsabilidade o seu compromisso com você, com sua saúde e com seus objetivos. Não permita que absolutamente nada interfira na sua rotina. Torne sua atividade sagrada, pois esta será a hora que você irá ao encontro consigo mesmo.  A disciplina é a prova real que mostra se você pode ou não controlar suas atitudes. Aposte que você pode e não se deixe vencer pelo desânimo.

• PERSISTÊNCIA (CONTINUIDADE)

Inúmeros problemas, desafios e obstáculos irão surgir no decorrer dessa jornada. Que bom! Imagine se não houvessem problemas para serem resolvidos! A monotonia seria tão grande que sentiríamos falta de algo para superar. A solução dos problemas começa quando nos concentramos nas possibilidades para resolvê-los e não nas desculpas para adiá-los ou torná-los mais complexos. Persista em sua atividade mesmo tendo que conciliá-la com seus problemas. Como diz um velho ditado: “água mole em pedra dura...”

• RESULTADOS (SUPERAÇÃO)

Finalmente, se conseguir cumprir conscientemente essa sequência de passos e incorporar valores que realmente sejam saudáveis e vitais para sua vida, certamente você irá atingir suas metas com muito mais tranquilidade, equilíbrio e segurança. Não haverá ansiedade, angústia ou estresse para obter os resultados que tanto deseja, pois eles virão naturalmente. Você fez exatamente o que tinha que ser feito, nem mais, nem menos.